ダイエット中にプロテイン　おすすめします

プロテインは筋トレ男性が飲むためにあるのではありません

女性の美容やダイエットにも役に立つ優秀な栄養補助食品です

たんぱく質は、カラダの筋肉や臓器、ホルモン、髪の毛、爪、皮膚をつくるもとになります。たんぱく質が不足していると、筋肉がなくなり体力が低下したり、肌が荒れたりします。

単にカロリーを制限するダイエットの場合は、たんぱく質が不足して、体調を崩したり、筋肉量が減り代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。

そこで、たんぱく質の補給が必要になります

プロテインダイエットのメリット

手軽に栄養が摂れる

　 調理しなくて済むので 外出時には特に重宝します

コンビニや外食では、必要なたんぱく質はなかなか取れなかったり

味付けに砂糖が使用されている場合が多いのでダイエット中は注意が必要です

デメリット

摂りすぎると体重が増える

噛むことがないので、お顔周りの血流が低下してしまう　噛む回数が減ることで満腹感を得られにくい

  必要な栄養素がすべて入っているわけではないのでプロテインだけでは食事として成立しない

空腹感を満たせずにほかの食べ物をプラスしてしまうと栄養過多になり逆に太る

どな栄養素も同じですが、摂りすぎれば腎臓に負担をかけます

やり方

一般的には、牛乳で溶かして飲むことが多いですが、カゼインフリーの観点でお勧めしません

豆乳かアーモンドミルクに溶かして飲むことをお勧めします

また、一度に多くのプロテインを飲むよりも、２０グラムずつ飲むといった複数回に分けて飲む方が胃腸にかかる負担が軽くなります

おすすめのプロテイン

ホエイプロテイン

牛乳に含まれるたんぱく質の多い乳清というものだけを抽出して

粉末状にしたホエイが入っているプロテインです

さらに、牧草だけを食べて育った牛の方が安全に摂取できます

通常の牛は成長ホルモンや薬を食べて育っている場合が多いので

牧草牛がおすすめです

エンドウ豆のプロテイン（ＡＮＯＭＡプロテイン）

タンパク質は、動物性のタンパク質と植物性のタンパク質を

両方バランスよくとることが大事になりますので、

組み合わせて摂るようにしましょう