ハリウッドも注目　パレオダイエット×ゆるパレオ

パレオダイエットとは

パレオとは旧石器時代のことで、農業を始める前の古来より自然にあった野菜やナッツ、

肉（牧草飼育のもの）、魚、油分（一部を除く）を食べることがよいのではなかという考え方です

米や穀物、豆類といった農業革命以後の食べ物や炭水化物、砂糖、加工食品、調味料はNGとなります

ハリウッド女優もしています

ＮＹではパレオ食専門のカフェもあり人気になっています

よく間違うのが、ビーガンとは違うというところですビーガンは菜食主義でお肉は食べませんが、

パレオダイエットはお肉お魚はたべてもよいとう違いがあります

メリット

お肉もしっかり食べるので、栄養素的には十分補給できますから、

無理なダイエットにならず、健康的に痩せれてリバウンドしにくい

コレステロール値や血糖値が下がりやすい糖質が少ないので、健康的

糖尿病や心臓病などの生活習慣病を予防します

不健康も改善

はじめ方

ゆるいパレオダイエットをお勧めします

何をするかよりも何をしないかの方が重要

ということでやらないこと

たべないものを決めましょう

下記の中で、どれか一つやめること、とらないものを決めましょう

それを、一週間づつとか一か月づつ増やしていくことをおススメします

パレオダイエットでとらない方が良いもの
マーガリン・キャノーラ油・コーン油・サンフラワー油・大豆油・ベニバナ油
米、パン、加工肉、穀類、砂糖、ファーストフード全般、ラーメン、スナック菓子、コンビニ食、市販のドリンク類、ビール、日本酒

パレオダイエットは、

ご自身の体調をチェックしながら、調子悪くなったと思ったら、変更していくようにしましょう