熱中症対策：水分をガブガブ飲むことではない！

みなさん、暑い夏、どうやって熱中症を防ぐか知っていますか？
そう、一番思い浮かぶのは「たくさん水分をとること」ですよね。
でも、それだけじゃないんです。
体の水分を守ることも、すごく大切なんですよ。

体の水分が大事な理由をざっくり説明すると、
人間の体はほとんどが水分でできています。
これが体温をコントロールしたり、体の働きを支えています。
熱中症とは、体が暑さでどうにもならなくなってしまう状態。
このとき、体の水分がなくなると、体温を下げるのが難しくなります。

では、どうやって体の水分を守るか。
それは「たくさん水を飲む」ことも大事ですが、
「水分を失わない」ことも重要なんです。
たとえば、せんべいやクッキーのような乾いた食べ物は、
食べるときに口の中の水分をたくさん使います。
それによって、体から水分がなくなってしまうんです。

それに比べて、スイカやキュウリのような
水分たっぷりの食べ物は、
体の水分をしっかり保ちます。

まとめ
熱中症を防ぐには、水をたくさん飲むことも大事だけど、
せんべいやクッキーのような乾いた食べ物を食べるのは控えめにしましょう。
そして、水分がたっぷり入った食べ物を選んで、
体の水分をしっかり守ることが大切です。
これらを心がけて、元気に夏を楽しみましょう！