腰痛改善のためのバランスボールエクササイズ
目次
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腰痛改善したいけど
- なかなか自分に合った体操が見つからない
- 体操がつまらなくてなかなか続かない
そんな方に
朗報です
バランスボールを使って
楽しみながら
テレビを見ながら
する体操がおすすめです
バランスボールを使った
腰痛改善のための体操を
ご紹介します
骨盤の前後の運動（骨盤前傾・後傾）:
バランスボールに座り、両足を床につけます。
骨盤を前に、そして後ろに動かします。
これによって、腰周辺の筋肉を刺激し、
腰痛の改善に役立ちます。
ロールアウト:
バランスボールの前に座り、
ボールを手の前方に転がしていきます。
腰を動かさずに、
手を前方に伸ばしていきます。
ボールが身体前方に出過ぎないように注意し
そして、ゆっくりと元の位置に戻ります。
この動作を繰り返すことで、
腰周辺の筋力を向上させることができます。
無理のない範囲で
するようにしましょう
