血糖値を急激に上げないことが大事

こんにちは

ABC整骨院の濱崎です

今回は、

血糖値をあげない食品はなにかについて

書いていきます

まず血糖値ですが、急激に上がることで

インスリント呼ばれる体に脂肪をため込むホルモンが

ですぎてしまい、食べたものが脂肪になります

また、急激にあがった血糖値は急激に下げられます

このような上げ下げが頻繁にあると

身体が対応できなくて自律神経が乱れて

体に痛みができたり、疲れやすくなったり

眠れなくなったり、頭痛になったりします

この急激な血糖値の上昇を防ぐためには

ＧI値（グリセミック指数）の低い食べ物をたべる必要があります

ＧI値とは食べたものが体い吸収されて血糖値を上げるまでのスピードを数値にしたものです

ちなみに白砂糖はＧI値は110と高くなります　白米は９５です

このＧI値は、あのメンタリストDaigoさんも

要注意といわれています

そこで、ＧI値を意識したうえで

サツマイモ

ブロッコリー

ピーマン

そばなどがおすすめです

わたしのおすすめは

豆腐とキムチを一緒に食べることです

また、これでお腹がすいて仕方ないときは

ゆで卵を食べて、過ごすようにしています

よかったらためしてみてください