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今月の店休日のお知らせ

腰痛改善のためのバランスボールエクササイズ

目次

  1. 腰痛改善したいけど
  2. バランスボールを使った腰痛改善のための体操をご紹介します
  3. 骨盤の前後の運動(骨盤前傾・後傾):
  4. ロールアウト: 
目次

腰痛改善したいけど

  • なかなか自分に合った体操が見つからない
  • 体操がつまらなくてなかなか続かない

そんな方に
朗報です

バランスボールを使って
楽しみながら
テレビを見ながら
する体操がおすすめです

バランスボールを使った
腰痛改善のための体操を
ご紹介します

骨盤の前後の運動(骨盤前傾・後傾):

バランスボールに座り、両足を床につけます。
骨盤を前に、そして後ろに動かします。
これによって、腰周辺の筋肉を刺激し、
腰痛の改善に役立ちます。

ブログ画像

ロールアウト: 

バランスボールの前に座り、
ボールを手の前方に転がしていきます。
腰を動かさずに、
手を前方に伸ばしていきます。
ボールが身体前方に出過ぎないように注意し
そして、ゆっくりと元の位置に戻ります。
この動作を繰り返すことで、
腰周辺の筋力を向上させることができます。

ブログ画像

無理のない範囲で
するようにしましょう

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