肋間神経痛を知る:痛みからの脱出への指南書
![](https://www.abcseikotsuin.com/wp-content/uploads/2023/12/468afa8275447488eeff76da2d8e21c9-2.jpg)
あなたが深呼吸をしたとき、
腹部や胸部に突然痛みが走ることはありませんか?
その痛みが、酷い場合、
それは「肋間神経痛」の可能性があります。
これは肋骨の間に走る神経(肋間神経)
に何らかの問題が起きている状態を指します。
この記事では、その原因、症状、
そして対処法について詳しく解説します。
肋間神経痛の症状
肋間神経痛の症状は人それぞれですが、
一般的な症状には以下のようなものがあります。
- 胸部または腹部の鋭い痛み:
一部の人にとっては、この痛みは圧迫感や締め付けられる感じと
表現されることもあります。 - 呼吸困難:
肋間神経痛は深呼吸するたびに痛みが増すため、
呼吸困難を引き起こすことがあります。 - くしゃみや咳で痛みが増す
以上のような症状がある場合は、
可能性として肋間神経痛が考えられます。
ただし、これらの症状が現れた場合は必ず医療専門家に相談し、
正確な診断を受けるようにしましょう。
肋間神経痛の原因
肋間神経痛の主な原因
筋肉の緊張や過度の使用:
不自然な姿勢で長時間過ごす、
重い物を持ち上げるなどの行動は
肋間の筋肉に負担をかけ、
神経を圧迫することがあります。
これが肋間神経痛を引き起こす原因となることがあります。
特に背骨(胸椎)の近くで神経が
圧迫されやすい構造になっています。
背骨が硬く、柔軟性が低下していると、
姿勢の変化や体の動きによって肋間神経が圧迫され、
痛みや不快感(肋間神経痛)が出る可能性があります。
背骨の柔軟性を維持することは、神経の圧迫を防ぐ、
肋間神経痛を予防する一助となります。
背骨の柔軟性を高めるためには、ストレッチやヨガなどの体操、
正しい姿勢の維持、適度な特に背中を伸ばすストレッチや、
背骨をしなやかにするヨガのポーズは、
背骨の柔軟性を向上させる助けとなります。
そこでおすすめの体操が膝抱え体操です
仰向けに寝て、両膝を抱え込んで
頭の方向やお尻の方向に
ゴロゴロと揺れ動く体操です
これをすることで
背中の筋肉がリラックスします
最後に、肋間神経痛の予防として、体を健康的に保つことが重要です。適度な運動で体の筋肉を強化し、正しい姿勢を保つことで肋間神経痛を予防しましょう